跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞減肥效果好嗎

跳肚皮舞可以減肥嗎

可以。

肚皮舞透過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及胯部搖擺動作，讓人的腿部，腹部，肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而減少腹部，腰部的脂肪，減掉手臂，臀部，大腿贅肉，再加上在舞動的過程中，深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，進而燃燒更多脂肪細胞，從而起到減肥作用。

肚皮舞減肥效果好嗎

跳肚皮舞每小時能消耗400大卡熱量。與其他舞種和運動不同，肚皮舞有大量扭腰，抖動的動作，沒一個動作都要動用到腹部力量，這些動作對腹部的運動效果很明顯，因此會消耗掉大量的能量，所以可以起到很好的減肥效果。

肚皮舞可以減哪些部位的脂肪

肚皮舞是最消耗腹部贅肉的舞蹈，基本動作中的搖擺動作對腹部贅肉的振動效果相當大，所以說，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，對腹部肌肉的鍛鍊非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的時候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形動作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，還能輕鬆消除腰部，臀部多餘的脂肪，提高這些部位肌肉的彈性。

跳肚皮舞的注意事項

跳肚皮舞之前不要喝太多水，不然容易導致腸胃不適，甚至容易出現抽筋的情況，嚴重的甚至導致心臟負擔加重。跳舞之後可以適量喝水，以便及時補充水分和促進排毒。

開始舞蹈之前，一定要先做5到10分鐘的熱身運動，除了可以避免練習舞蹈動作時拉傷，還可以柔軟筋骨和肌肉群，使基本動作做的更易到位。

跳完舞后一個小時內不宜洗澡，因為運動後面板大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。

四種人不適合跳肚皮舞減肥

1.腸胃有疾病的人不適合跳肚皮舞，如果是跳舞的時候有腸胃不適感的話也不適合，因為肚皮舞主要是靠腰腹發力，繼續跳舞只會加重病情。

2.腰椎不好，如患有腰椎間盤突出，骨質增生的人群不適合跳肚皮舞。

3.肚皮舞除了要運動到腰腹部，還有很多抖腿的動作，因此，腿部受力不穩，下肢關節有疾病的人群不宜跳舞。

4.經期不宜跳肚皮舞，因為容易改變體內血液迴圈速度，導致出血量增多。