稻妻昕雨
沒有充分熱身
在跳肚皮舞之前，沒有做熱身運動或是準備活動不夠充分，突然由靜止的狀態進入到劇烈的運動中，內臟、肌肉等不能立即適應運動狀態，可能會產生不適反應，肚子疼就是其中一種不適。
鍛鍊到“死角”部位
女性在做器械運動或其他有氧健身時，通常很難活動到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，透過跳肚皮舞可得到鍛鍊，而這些“死角”部位得到鍛鍊後可能會出現不適反應，就會出現肚子痠疼的現象。
強度過大
一部分人為了能儘快的看到效果，每天都進行高強度的肚皮舞練習，而肚皮舞主要是以腰腹部的動作為主，強度太大，使得腹部肌肉超出負荷，也容易導致肚子痠疼。
姿勢不對或用力過猛
跳肚皮舞的時候，姿勢不對或是用力過猛，如用臀部、胯部的力量舞動，用的腹部的力量，扭動的姿勢過於扭曲，長期下來會造成深層肌肉疲勞或拉傷，從而產生肚子疼痛的情況。
剛吃完飯就跳
跳肚皮舞肚子疼可能是由於剛吃完飯就運動導致的，這時食物還沒有消化，馬上跳肚皮舞會導致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，從而引起肚子痛，一般來說飯後1-2小時再去跳肚皮舞為好。
進食了產生氣體食物
在跳肚皮舞之前如果是進食了容易產生氣體的時候，因為運動時消化道蠕動減慢，這些食物產生的氣體積聚在胃腸道中也容易引起肚子脹、肚子疼。
呼吸方式不對
跳肚皮舞時呼吸方式不對，如憋氣，時間長了會導致呼吸紊亂，人體得不到充分的氧氣，引起橫膈肌不協調，從而出現肚子痛的情況。
跳肚皮舞肚子疼怎麼辦
跳肚皮舞時發生肚子疼的現象，應該立即放慢運動速度，減小運動量，待疼痛消失後再恢復運動頻率，如果仍然疼痛不止，要慢慢停止運動，然後採取以下方式緩解：
熱敷
肌肉內的乳酸可進行再次分解，而對痠痛部位進行熱敷，促進區域性的血液迴圈加快，運輸大量的氧氣，促進乳酸的分解，可去除因為運動量大導致的肚子痠痛。
按摩
由於強度大等原因導致肚子痠痛的話，可以對痠痛的腹肌部位進行按摩、拍打，能使得肌肉得到放鬆，促進區域性的血液迴圈，有利於緩解痠痛情況。
具體做法：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。
深呼吸
跳肚皮舞時肚子疼，可以嘗試深呼吸，能幫助增加體內氧氣供應，放鬆腹部，緩解疼痛。
具體做法：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸撥出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
休息
如果是因為姿勢不對或是用力過猛，導致腹部肌肉拉傷，可以停止跳肚皮舞，休息幾天等肌肉自行恢復。
就醫治療
如果以上方法都不奏效，且疼痛感強烈，建議及時的就醫檢查治療。
剛吃完飯就跳
跳肚皮舞肚子疼可能是由於剛吃完飯就運動導致的，這時食物還沒有消化，馬上跳肚皮舞會導致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，從而引起肚子痛，一般來說飯後1-2小時再去跳肚皮舞為好。
進食了產生氣體食物
在跳肚皮舞之前如果是進食了容易產生氣體的時候，因為運動時消化道蠕動減慢，這些食物產生的氣體積聚在胃腸道中也容易引起肚子脹、肚子疼。
呼吸方式不對
跳肚皮舞時呼吸方式不對，如憋氣，時間長了會導致呼吸紊亂，人體得不到充分的氧氣，引起橫膈肌不協調，從而出現肚子痛的情況。
跳肚皮舞肚子疼怎麼辦
跳肚皮舞時發生肚子疼的現象，應該立即放慢運動速度，減小運動量，待疼痛消失後再恢復運動頻率，如果仍然疼痛不止，要慢慢停止運動，然後採取以下方式緩解：
熱敷
肌肉內的乳酸可進行再次分解，而對痠痛部位進行熱敷，促進區域性的血液迴圈加快，運輸大量的氧氣，促進乳酸的分解，可去除因為運動量大導致的肚子痠痛。
按摩
由於強度大等原因導致肚子痠痛的話，可以對痠痛的腹肌部位進行按摩、拍打，能使得肌肉得到放鬆，促進區域性的血液迴圈，有利於緩解痠痛情況。
具體做法：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。
深呼吸
跳肚皮舞時肚子疼，可以嘗試深呼吸，能幫助增加體內氧氣供應，放鬆腹部，緩解疼痛。
具體做法：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸撥出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
休息
如果是因為姿勢不對或是用力過猛，導致腹部肌肉拉傷，可以停止跳肚皮舞，休息幾天等肌肉自行恢復。
就醫治療
如果以上方法都不奏效，且疼痛感強烈，建議及時的就醫檢查治療。
跳肚皮舞怎麼預防肚子疼
1、跳肚皮舞要注意姿勢動作的準確性，其站立的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀。
2、在跳肚皮舞的前後1-2小時不要進食。
3、肚皮舞耗能是比較大的，在練習之前一定要進行熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀態，避免受傷，還能提高練習效果。
4、有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術後傷口未愈者不適合練肚皮舞。
