重陽瀚玥
通草鯽魚湯
食材：鯽魚2條、姜4片、水1壺、通草3克、炒菜火麻油2勺。
做法：
1.鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨。
2.平底鍋中放入植物油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎。
3.放入通草燉煮3小時即可享用。
功效：通草具有下奶功效，而鯽魚湯中含有大量蛋白質，能促進乳汁的合成分泌。
黃豆豬蹄湯
食材：豬蹄750克，黃豆150克，蔥10克，姜5克，精鹽4克，味精2克。
做法：
1.豬蹄用沸水燙後洗淨，颳去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。
2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。
功效：黃豆豬蹄湯是一道漢族藥膳。做法簡單，營養豐富，具有通乳、氣血雙補、補虛養身等功效。
花生蓮藕湯
食材：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個，食鹽少許。
做法：
1.將蓮藕節洗淨，切成小塊;花生、紅棗(去 核)洗淨。
2.把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮3小時。加入適量調料即可。
特點：花生有下奶的功效，而蓮藕中含有豐富的營養物質，一起煲湯食用能促進乳汁的分泌。
山藥雞湯
食材：山藥200克,雞1/3只,香菇200克，,蜜棗一顆,姜2片，桂圓5顆。
做法：
1.雞挖去內臟後斬成小塊備用。鮮淮山，胡蘿蔔都去皮，切成塊狀。
2.把上面所有材料放進鍋時，加清水6-8碗，大火燒開10分鐘，然後轉小火再煮50分鐘左右，下鹽調味，即可熄火。
注意：雞湯能下奶，但需注意是公雞湯，母雞湯雖然是營養豐富，但含有較多的雌激素，對乳汁分泌有抑制作用，下奶功效遠不如公雞湯。
絲瓜豬蹄湯
食材：絲瓜250克，豬蹄500克，豆腐300克，大蔥5克，姜5克，鹽4克。
做法：
1.豬蹄去毛，洗淨，絲瓜帶瓤洗淨，切塊，豆腐切塊，香菇洗淨備用。
2.豬蹄、香菇放入鍋內，加入清水適量，放在火上燒沸，轉用文火煮至豬蹄熟時，加入蔥花、薑片、精鹽調味，下入絲瓜、豆腐同煮湯即成。
功效：養血、通絡、下乳，適用於產後體質虛弱、乳汁不足者。
