削月新豔
多吸吮
催奶最簡單的方法是，儘早讓寶寶多吸吮。因為吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁。吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，不斷排空乳房，也是維持乳汁分泌的一個重要條件。
藥膳催奶
哺乳期應進食補益脾胃，促進泌奶的食物可選用鯽魚、鯉魚、豬蹄、烏雞、蝦仁、花生、木瓜、當歸等益氣補血和通經下乳的藥物及食物。
蓮藕章魚豬蹄湯
蓮藕320克，章魚300克，豬蹄150克，大棗50克，桂圓肉12克。將這些材料一併放過砂鍋內，加水煲3小時，調味即可食用。補氣血、益精氣、催奶。
當歸煲豬蹄
豬蹄1只，當歸25克，姜、鹽、料酒。豬蹄洗淨剁塊，放入砂鍋內，加入當歸、薑片、清水，用大火燒開後，改用小火燉熟，調味即可。每日2次，補血通乳，適用於產後及哺乳期婦女。
通草鯽魚湯
鯽魚400克，通草3克，姜、鹽、料酒。鯽魚處理後，加水適量，與通草、姜、鹽、料酒共燉至熟即可。每日2次。益氣、健脾、下奶。
歸參燉烏雞
烏雞600克，黨參30克，當歸20克，姜、鹽、料酒。將烏雞與當歸、黨參、生薑片、鹽、料酒一同放入蒸碗內，隔水燉1-2小時即成。每日2次。益氣補血，通經下乳催奶。
茶療催奶
黃芪當歸茶
當歸10克，黃芪10克，枸杞子30克，紅糖適量。將當歸、黃芪、枸杞子洗淨，加入適量水。煎煮40分鐘，調入紅糖，代茶飲用。可補益氣血，催乳下奶。
玫瑰合歡花茶
玫瑰15克，合歡花15克，紅糖適量。將玫瑰花、合歡花洗淨，一同放入杯中，用沸水浸泡約30分鐘，加入適量紅糖，代茶常飲，通經催乳，特別適用於肝鬱氣滯型的產後缺乳。
外用方催奶
燻洗法
1、用熱水或用蔥湯燻洗乳房，或用橘皮煎水熱溼敷乳房，可通氣血，催乳。
2、鮮蓖麻葉20克，加水400毫升，煎至150毫升，趁熱用布浸溼後敷乳。
木梳法
木梳背蘸油烘熱，輕梳乳部，有利於疏通氣血，助乳流溢。要注意力度，以免損傷面板。
針灸按摩法
1、針灸療法：主穴取顫中、乳根（溫灸）。配穴取少澤、天宗、合谷。血虛加肝俞、膈俞；氣滯加內關、期門。具體請專業中醫操作。
2、按摩療法：自我按摩足三里、內外關、中脘穴，同時配合乳房按摩。
起居調養
做好乳頭護理。若發現乳頭凹陷者，要經常把乳頭向外拉，並常用溫水擦洗乳頭，防止乳頭皸裂造成餵養困難。定時哺乳，促進乳汁的分泌。
