法慧啟峰
讓寶寶多吮吸
高齡產婦生完寶寶後，下奶最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進催奶素和催產素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實在沒奶，寶寶不願意吸，可以用吸奶器，每隔2小時吸一次。
多補充水分
母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產生母乳的主要來源。產婦容易口渴，更應補充足夠的水分。奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜汁等都能協助更多乳汁的分泌，每天保證8大杯溫水。
按摩乳房下奶
先用熱毛巾稍微熱敷下乳房後，馬上配合按摩手法：
第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內往外摩擦。會有少量乳汁出來。
第二步：揉開乳塊。手沾上水後包住乳房，用手掌，輕輕順時針，或者逆時針，從乳房外側向乳暈揉。
第三步：疏通乳管。五個手指沾溼從乳房外側往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩，這時可見乳汁噴出，把噴出來的乳汁直接抹在乳房上，繼續操作。
下奶的食譜
豬蹄通草湯
原料：豬蹄1只，通草6克。
做法：首先將豬蹄颳去毛及蹄殼，洗淨後加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下奶，有很好催乳效果。
鯽魚湯
原料：鯽魚2條，冬瓜，蔥，姜，鹽少許。
做法：將鯽魚清洗乾淨，蔥切段，姜和冬瓜切成片。將鯽魚放入冷水鍋中，大火燒開，再加入蔥姜，小火慢燉。當魚湯成乳白色的時候，下入冬瓜，等到冬瓜爛熟，加入鹽調味即可。
功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳，冬瓜利水，利於乳汁分泌。
黃花菜瘦肉粥
原料：黃花菜50克，瘦肉、大米各100克，鹽、蔥、姜適量。
做法：黃花菜洗淨，瘦肉切片，與大米同煮成粥，肉將熟時，加入調料即可。每日1次，溫熱食。
功效：生津止渴，利尿通乳。
保持心情愉悅
高齡產婦若情志抑鬱，則會肝失條達、疏洩不暢，導致乳汁不通。所以產婦要保持心情愉悅、消除緊張、煩躁、悲觀的情緒，避免惱怒、抑鬱，這需要家人的寬慰及配合。
