家豪君
讓寶寶多多吮吸
建議只要還有一丁點奶水就可以追回來，促進乳汁分泌的最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進催奶素和催產素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實在沒奶，寶寶不願意吸，可以用吸奶器，每隔2小時吸一次。
多喝湯水
湯水和水分是乳汁的來源，所以多喝水對追奶有利。所以回奶後想追回來，就要調理飲食，需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~12杯為準，以保證水分充足。下列食譜也可參考。
通草豬蹄湯
材料：豬蹄1只，通草6克。
做法：首先將豬蹄颳去毛及蹄殼，洗淨後加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，有很好催乳效果。
黃酒燉鯽魚
材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。
做法：將鯽魚去鱗及內臟洗淨，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。
功效：通氣下乳，治產後氣血不足、乳汁不下、自動回乳者。
熱敷乳房
出現回奶的情況時，可對乳房進行熱敷。熱敷會改善乳房的血液迴圈，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。
對乳房進行按摩
媽媽先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。必要時，請專業的催乳師按摩更有效。
具有追奶作用的中藥
1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》。
保持愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。
