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產後面板鬆弛怎麼辦

鴛鴦智淵

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產後往往會出現面板鬆弛的現象，這是因為孕期腹部面板長時間緊繃，生產後一時失去彈性所致，此外，產後妊娠水腫消去也會讓面板變得鬆弛，如果產生缺乏運動，面板鬆弛就會更明顯，接下來介紹產後面板鬆弛怎麼辦?

補充水分

缺水會使面板失去彈性，甚至出現皺紋，新媽媽每日飲水量應以1200毫升左右，產後第一週不必遵循此規律，喝水要注意正確的習慣，早上起床後可先喝一大溫開水，可以有效刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，如果新媽媽常被便秘所困，可以在鹽水中加少量食鹽。

維生素對於面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用，處在哺乳期的新媽媽以食補，以免影響乳汁的質量，富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。胡蘿蔔，西蘭花等蔬菜可以刺激新陳代謝，改善面板鬆弛。

面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白質構成，適量補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚變得充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使面板彈性增強，富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄，動物筋腱和豬皮等。

從產後第二週開始，新媽媽可以對自己的腿部，手部，臉部等進行輕柔的按摩，以圈打形式由下至上輕輕按摩15分鐘，產後月子期間最好不要對腹部和腰部進行按摩，可以有意識的深呼吸收緊腹部。

產後不宜立即束腹，否則會增加腹壓，造成產後盆底支援組織的支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾，後屈等。

釋出於 2023-12-10