長安雨星
爬樓梯和跑步哪個減肥效果好
跑步和爬樓梯這兩種減肥運動並沒有優劣之分，要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動。如果是相同的運動時間，爬樓梯確實能消耗更多的脂肪。
體力不足者慢跑減肥
用同樣的速度爬樓梯或者跑步，爬樓梯消耗的卡路里更多，但是同樣也更加的耗體力，對膝蓋的傷害也更大。
我們都知道運動必須要在半小時以上，才會開始消耗脂肪，所以如果你爬樓梯堅持不了半小時，建議還是跑步減肥，這樣才能看到減肥效果。
天氣好時室外跑步減肥
如果時間充足，室外天氣較好，空氣質量優的話，可以考慮去室外跑步減肥，這樣既能減肥，也呼吸了新鮮空氣，更有利於健康。
工作忙時可以爬樓梯減肥
爬樓梯減肥對場地沒有要求，有樓梯間就行，而且可以將工作間隙的閒散時間利用起來，工作忙，或者沒有空曠的場地時可以爬樓梯減肥。
運動減肥注意事項
運動前選擇一雙舒適的鞋子，這樣可以在很大程度上降低腳扭傷的機率。
運動後不要立即洗澡，此時身體毛孔是張開的，立即洗澡容易感冒，最好休息15-30分鐘，等身體恢復平靜後再洗澡。此外，還有以下細節可以留心一下。
爬樓梯減肥注意事項
1、下樓梯最好是坐電梯，因為下樓梯的時候膝蓋的負荷比上樓梯更大，為了避免膝蓋受傷，最好下去的時候坐電梯。
2、爬樓梯時不要追求速度，避免速度過踩空了，安全第一。
跑步減肥注意事項
最好是慢跑減肥，速度控制在6-8千米/小時，速度過快體能會跟不上，反而影響減肥效果。
