奉天晴波
減肥
爬樓梯屬於一種熱量消耗比較大的運動，每天堅持30-60分鐘，可以很好的幫助人體消耗熱量，每20分鐘可以幫助人體消耗202.25千卡左右的熱量，每天堅持30-60分鐘，1-2個月後是具有很好的減肥作用的。
鍛鍊腿部
爬樓梯主要使用到底部位就是腿部，是依靠人體腿部的肌肉和關節來進行活動的，長期堅持爬樓梯，有利於增強人體腿部肌肉的力量，增強腿部關節的靈活性，可以很好的鍛鍊到人體腿部。
提高心血管功能
爬樓梯是一種肺活量比較大的運動，可以幫助增強人體的心肌功能，一段時間下來，還能幫助人體增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，從而可以改善心肌血液迴圈，防治冠心病。
鍛鍊心肺功能
爬樓梯看似簡單，其實是具有一定規律性的，需要有節奏的進行，主要考驗的就是耐力，屬於一種比較好的有氧運動，對於人體的心肺健康是具有較好作用的，有助於增加和改善心肺功能。
經常爬樓梯的壞處
具體如下：
爬樓梯具有一定好處，但要注意把握好節奏，否則很容易傷到人體膝蓋，導致身體疲勞過度。
其次爬樓梯運動對人體膝關節部位承受負荷較大，膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，容易誘發或者加重其病情。
經常爬樓梯怎麼保護膝蓋
建議戴護膝。
由於爬樓梯對於人體膝蓋是具有一定壓力的，長時間進行可能會傷害膝蓋，因此爬樓梯的時候要對膝蓋採取保護的措施。
主要的做法就是可佩戴保護膝蓋的護膝，能很大程度上減少爬樓梯對膝蓋的衝擊；其次就是爬樓梯之前要注意熱身運動，避免突然運動導致膝蓋承受不來。
最後就是要是自身的膝蓋不好，那麼儘量不要進行爬樓梯，尤其是患有髖關節、膝關節、踝關節疾病者更加不要嘗試進行。
