日月凱康
爬樓梯減肥嗎
爬樓梯可以減肥。爬樓梯不僅可增大筋關節的活動幅度，鍛鍊下肢肌肉、韌帶、肌膝的彈性，達到強筋壯骨的功效，而且還是減肥的“靈丹妙藥”。同時，由於爬樓梯需要消耗一定的體力，從而能增強人的消化系統功能，促進食慾；由於腹部需要反覆用力，促使胃腸增加蠕動，從而預防便秘的發生。
爬樓梯減肥的正確方法
要做一些熱身運動
爬樓梯前要做一些轉腳腕、活動膝關節、跳躍、伸展等準備運動，避免腳膘扭傷或膝部疼痛等運動損傷的發生。
採取正確的姿勢
上樓時，要放鬆膝蓋，將小腿的壓力分散到腹部、背部和筋關節，身體賂向前傾，保持頸部挺直。下樓時，前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，可以緩衝對膝關節的壓力；梯級不宜太高，以免膝蓋彎曲多於90度；腳要完全踏在臺階上，以緩衝膝關節的壓力；步伐要輕，用力過大會使足踩及膝蓋過度受壓。
掌握好爬樓梯的速度與持續時間
剛開始鍛鍊時，速度要慢、時間要短，隨著鍛鍊水平的提高，再逐步加快速度或延長持續時間。鍛鍊強度應適中，要結合自己的實際情況，以不感到吃力為度。
選擇合適的鞋
應選擇柔軟的厚底鞋或運動鞋，不要穿皮鞋，女性不要穿高跟鞋。據統計，經常穿高跟鞋上樓，陝關節負荷壓力是體重的3倍，下樓時則可增加7—9倍。
