一吃就胖小芷雲
爬樓梯能瘦腿嗎
爬樓梯能瘦腿。
爬樓梯屬於有氧運動，主要能夠對大腿部位得到有效的集中刺激。爬樓梯的過程中還能夠加快身體的新陳代謝，消耗體內的熱量，對於減掉大腿部位的贅肉有很好的效果。
爬樓梯瘦腿的方法
想要爬樓梯瘦腿，應該注意掌握下面的方法：
爬樓梯的時候想要有效瘦腿一定要將力量集中在腿部。剛開始練習的時候速度不需要太快，可以一步多邁兩個臺階，動作要平穩有力，每次練習一次要爬5層樓左右，然後再放鬆腿部後再重複爬即可。這樣持續至少半小時~1小時才能夠瘦大腿。
具體的姿勢：爬樓梯瘦腿的時候一定要注意向上爬的時候要用前腳掌著地，後腳掌懸空，這樣能夠更好的消耗大腿肌肉，塑造修長的小腿，還能夠提臀。而向下走的時候要先前腳掌著地再過度到全腳掌著地。
爬樓梯瘦腿的壞處
爬樓梯儘管能夠幫助有效的瘦腿，但是要注意，動作方法不對的時候不僅不能夠瘦腿還可能造成傷害。
爬樓梯瘦腿如果是選擇的地方空氣較差的話，很容易加重心臟負擔；如果是選擇狹窄、昏暗的樓梯間容易摔倒；下樓時身體的膝關節承受的重力太大容易造成磨損，引發膝關節病變；女生爬樓梯之後如果是不進行放鬆肌肉容易練出蘿蔔腿等等。
爬樓梯瘦腿的注意事項
做進行爬樓梯瘦腿的時候要注意保持勻稱順暢的呼吸，這樣不僅能夠幫助有效增強攜氧量還能夠真正的做到有氧運動；另外要注意爬完樓梯之後要做腿部做一些按摩放鬆動作，避免腿部過於結實。
