極樂起雲
倒立後頭痛是什麼原因
1、人體直立狀態時，血液受到重力影響，可能會集中分佈在身體下垂部位，而突然做倒立動作，倒立會改變全身的供血狀態，過多的血液一下子流向頭部會造成不適感，再加上倒立時間過長的話，會導致腦部充血，缺氧，出現頭痛。
2、倒立時的姿勢不對，如做頭倒立或頭手倒立時，腹部核心力量沒有收緊，身體的大部分重量直接壓在了頭部，也會造成頭痛。
3、呼吸方式不對，很多人練倒立時憋氣、張大嘴大口呼吸、呼吸過快過於急促等不正確的呼吸方式，都會阻礙呼吸，出現呼吸困難，引起頭痛。
4、在空腹狀態下做倒立，容易使得體內的熱量供應不足，導致身體血糖含量下降，從而出現運動性低血糖，引發噁心、嘔吐、頭痛、頭暈等症狀。
倒立後頭痛怎麼辦
站起來走動
因為體位變化導致腦部供血不足缺氧而出現頭痛現象，建議站起來進行適當的走動或是做做拉伸動作，能緩解頭痛不適。
進行深呼吸
可以嘗試進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，能幫助緩解大腦缺氧的情況，從而可以使得因大腦短暫缺氧而出現的頭痛得到一定緩解。
補充能量
在練習過程中出現低血糖頭痛頭暈，可以吃一些易消化，容易補充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適症狀。
就醫治療
如果頭痛症狀嚴重，建議就醫檢查，看是否是因為其他疾病因素，如頸椎病、高血壓等引起的倒立後頭痛。
倒立後頭痛還能繼續嗎
不建議繼續。
多數人做倒立後頭痛都是由於大腦充血，短暫缺氧導致的，如果這時還繼續做倒立，可能會加劇缺氧，導致頭痛症狀更加嚴重。
怎麼避免倒立後頭痛
1、在做倒立前一小時或是半小時吃少量的水果如香蕉，或是牛奶、蜂蜜水、粥類、餅乾等。
2、不管是做手倒立、頭手倒立還是頭倒立，都要注意姿勢的正確性，以免因動作錯誤引起頭痛等不適。
3、倒立的時間別太長，最多不能超過15分鐘，一開始倒立時，因為不適應，可以從幾秒或十幾秒開始，慢慢增加。
3、倒立變化體位的時候可以適當慢一些，比如先改為頭低腳高，慢慢躺平，切忌直接轉為直立引起體位性低血壓，甚至出現嚴重併發症。
4、倒立時也要注意自己的呼吸，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣。 5、做倒立之前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，如前後左右轉動幾次頭頸、做前屈下腰等動作，結束之後不要忘記做整理活動。
注意事項
1、由於做這個姿勢時所發生的血液迴圈的變化以及大量血液流向腦部，患有高血壓、低血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、頸椎病、嚴重近視眼或血液不純（含有毒素）、疝氣的人應該避免做頭倒立練習。
2、頭部曾受過嚴重損傷的人在練倒立之前應先向醫生諮詢。
3、過於肥胖者、孕婦、經期女性、中老年人都不適合輕易嘗試倒立動作。
