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孕晚期便秘怎麼緩解 6個方法快速通便

珠星mio

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便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。

空腹喝水

每天早上起床後，空腹喝杯白開水，如果效果不好，可以再喝小份芝麻糊、吃些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果等，可有效潤腸。

熟透了的香蕉能治療便秘，孕媽媽可以每天吃1根，如果是冬季，可以將香蕉溫一溫再吃。

懷孕的時候需要大量的營養來支撐胎兒的發育，以及孕婦的體力維持，但是一旦營養過剩，反而會加重便秘。同時，要少吃辛辣之類的食物，助熱會加重便秘。

到了孕晚期，很多孕婦常常會因身體笨重，而變得不願意活動，而這會加重便秘，平時做一些力所能及的運動，如散步、輕家務等，以增加腸道的排便動力。

腸道蠕動力最強之時，是在每天的早晨，以及餐後，不妨挑一個自己合適的時間蹲蹲廁所，即使沒有便意也可試試，時間不要超過10分鐘，慢慢的就會形成定時排便的習慣。

實在便不出來的孕媽媽，可以問問醫生的意見看看能不能進行物理灌腸治療，但最好的方法還是從生活習慣上入手調理。

釋出於 2024-03-26