西風迎旋
蜂蜜芝麻治便秘
蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。
具體做法是：蜂蜜180克，黑芝麻30克。將黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，衝入沸水，待水變溫後，調入蜂蜜食用。
麻油通便
麻油潤腸通便，對於便秘者，效果立竿見影，可最快排便。
具體做法是：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
核桃緩解便秘
中醫認為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。
具體做法是：核桃仁25克，大米100克。加水，按常法煮粥，每日服用2次。
土豆汁潤腸
土豆含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道。榨成汁飲用，其潤腸通便效果更佳。
具體做法是：土豆洗淨後，去皮，放入榨汁機榨成汁，溫熱後飲用。每早空腹及午飯前各服半杯。
紅薯通便
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
具體做法是：鮮紅薯500克、白糖適量。將紅薯洗淨，削去外皮，切成塊，放入鍋內，加水適量，燉至熟爛，再加入少量白糖調味，臨睡前服用。
酸奶通便
人的腸道主要有益生菌和致病菌。便秘會導致大便殘留，令致病菌增加，引發面板粗糙、長痘等問題。而發酵食品，如酸奶、乳酪等富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。喝酸奶時搭配點蜂蜜，治療便秘效果更好。
