打太極拳可以減肥嗎

打太極拳可以減肥嗎

打太極拳可以幫助減肥。

絕大多數運動透過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥,，而太極拳則是放鬆肌肉、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，而且它還是一項有氧代謝運動，透過獨特的呼吸方式，增強身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。

怎樣練太極拳減肥

人體在打太極拳的時候最好最大限度的放鬆身體的肌肉和關節，不要用拙力和僵勁，同時上體儘量保持正直、安舒，前俯後仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現，兩臂該圓的時候就圓，腿該彎曲的時候就要彎曲，姿勢正確才能使減肥的效果更好。

練太極拳多長時間可以減肥

太極拳需要長時間的運動，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決於運動強度的大小，因此要想透過打太極拳減肥，每次最好運動1-2個小時的時間，每週鍛鍊3-5次，這樣會使減肥的效果更好。

太極拳什麼時候練可以減肥

晨起的時候練太極拳減肥效果好。因為這個時候脂肪細胞中沒有進入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此時練太極拳可以使體內的脂肪轉化成能量而被消耗掉，從而可以幫助人體消耗體內多餘的脂肪，有效地防止了脂肪的堆積，能夠使減肥的效果更好。

練太極拳減肥的注意事項

1.晨起練太極拳的時候為了防止低血糖，可以選擇吃幾片餅乾或是1根香蕉，或者可以喝一杯蜂蜜水、淡鹽水，它們可以為人體補充能量。

2.練太極拳的時候最好做一些熱身運動，如伸展、彎腰、下蹲等，這樣在運動的過程中不容易出現扭傷的情況。

3.選擇太極拳減肥的時候要根據自身的狀況靈活地調整運動量，不要急於求成。

4.運動過後不要馬上大量的喝水，稍微休息之後再喝點淡鹽水，這樣可以維持身體的水鹽平衡，還可以喝些糖水、果汁幫助身體更快地恢復。