紅敏Sama
熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況，進而會導致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現膝蓋疼的症狀。
缺乏鍛鍊
長時間不鍛鍊的人忽然進行高強度的運動，沒有經過緩衝，膝關節一時適應不了這種負荷，很容易在運動過後產生痠痛的感覺。
姿勢不正確
人體在練太極拳的時候需要放鬆全身的肌肉，同時鬆開關節，而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關節則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。
身體疲勞
人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由於缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。
運動量太大
人體如果長時間練太極拳，超過了身體肌肉、關節能負荷的範圍，則會使身體的關節和肌肉受到損傷，這種情況也會導致膝蓋疼。
疾病因素
有一部分人膝蓋的關節有炎症，尤其是在雨天膝蓋會產生疼痛，如果選擇在這時練習太極拳，會加重膝蓋疼痛的情況。
打太極拳膝蓋疼怎麼辦
進行熱身運動
在打太極拳之前最好做下熱身運動，活動一下膝關節和踝關節，同時拉伸一下肌肉，這樣可以讓身體更快地進入狀態。
注意強度
打太極拳的時候最好把握運動的強度，不要連續長時間的進行，每次練習的時間最好不要超過1個小時。
姿勢正確
練太極拳的時候最好保證姿勢正確，膝關節的方向要與足尖的方向一致，拳架不要放得太低，而且在練拳的時候最好慢慢來，同時保持放鬆，這樣可以緩解膝蓋疼的情況。
停止運動
如果在打太極拳的時候出現膝蓋疼的情況，最好馬上停止這項運動，以免加重疼痛的症狀。
冰敷
如果在打太極拳的時候出現膝蓋疼的情況，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝蓋疼的部位，一般敷15-30分鐘，每天可以敷2-3次。
