練八段錦的好處和壞處 八段錦是太極拳嗎

練八段錦的好處和壞處

好處

八段錦是一種身體鍛鍊的方式，練習八段錦的時候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，適當的進行八段錦的練習可以起到促進氣血執行、加速新陳代謝、提高身體免疫力等功效，有利於身體健康，中醫認為練習八段錦可以滋陰助陽、培元補氣，還可以強身健體、聰耳明目，所以，正確練習八段錦對身體益處還是比較多的。

壞處

正確鍛鍊八段錦對身體無壞處，不恰當的練習可能會引起不適，例如：一天練得過多會拉傷肌肉、練習的時候隨意練會達不到最佳的效果。

八段錦是太極拳嗎

不是。

八段錦屬於健身氣功，八段錦具有調心、調氣、調身的作用；太極拳是一種競技運動，屬於武術的一種，打太極拳的時候，需要手、眼、身、法、步的配合，兩者有本質上的不同，不過，現在八段錦和太極拳都成為了鍛鍊身體、養護健康的方式之一了，尤其是適合新陳代謝較慢、體質較差的人群進行鍛鍊養生，可以起到促進氣血執行，加速代謝的作用，有利於健康。

八段錦是腹式呼吸嗎

是腹式呼吸。

呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸，腹式呼吸是健身氣功、甚至武術類導引動作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點是呼吸的深勻細長和主要由胸部的起伏波動（胸式呼吸）轉向主要靠腹部的收縮鼓盪進行呼吸，腹式呼吸又分兩種，一種是順複式呼吸，一種是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特點是吸氣時壓縮抽空腹部，呼氣時充實膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規律，因而健身氣功、武術等形體互動要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進行八段錦鍛鍊的時候不要練錯呼吸方式。

八段錦不出汗有效果嗎

也有效果。

八段錦是一種養生方式，在練習八段錦的時候，全身大部分部位都可以得到鍛鍊，對肌肉的延展和氣血的執行都很有好處，一般來說，一套八段錦打下來身體會微微出汗，但是，室溫較低，或者沒有用力氣的話，也有可能完全不會出汗，只要是活動了，就有舒展的作用，因此，八段錦不出汗也是有效果的。