八卦春荷
改善神經系統
太極拳是透過意念和呼吸與動作配合，協調人體神經系統興奮和抑制的過程。在練習時要求“心靜”，即集中注意力，同時需要有良好的支配和平衡能力，這些都需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，加強了大腦的調節作用。所以經常練習太極拳對神經衰弱、失眠等疾病均有較好的防治作用。
提高心肺功能
太極拳的動作舒展，全身肌肉放鬆，有意識地使呼吸與動作相配合，使心臟供血充足，心律又不會加快，從而減輕心臟負擔；太極拳透過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，增強胃腸蠕動及消化和排洩機能。
預防骨質疏鬆
太極拳運動是一種中等強度的有氧運動，動作柔和緩慢，練習時肌肉會進行有節奏地收縮、舒張和牽拉，這對骨骼產生了一種良好的間接刺激，從而起到改善骨骼代謝，促使骨量和骨強度增加、有效預防骨質疏鬆的作用。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
提高平衡能力
太極拳的動作以緩慢、柔和為主，動作幅度由小到大，伴隨著身體重心由一側向另一側的轉移，膝關節漸進性地伸張以及軀幹、頭、四肢的轉動等，增強了下肢的穩定性，提高人體的平衡能力。
練習太極拳精神效益
消除壓力
練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀
太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
瞭解修身處世之道
修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感！
