鄰家炎彬
飯後減肚子
飯後30分鐘內，是最佳的減肚子時間。此時一定不能坐著不動，因為這樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯後保持站立的形式，或者可以外出散散步和站著整理東西。
變形仰臥起坐
這個動作和仰臥起坐有點類似，仰臥在墊子上，抬起雙腿的同時，上半身起來，雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來，動作不用太沖，每次10個，做3-5組。
曲線速成減肥法趕走大肚腩
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧，曲線速成減肥法是時下網路上最流行的腹部減脂方案，主要透過一系列嚴謹且科學的有氧運動來幫助大家消耗腹部深層內臟脂肪，從而徹底擺脫腹部乃至全身脂肪堆積的困擾。
每日八杯水
各位懶人們一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。
睡覺減小腹
健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。因此必須要保證充足的睡眠。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
