打太極拳出汗好嗎 滿身大汗並不好

打太極拳出汗好嗎

打太極拳出汗對身體最好。

正常狀態下打太極拳時出汗具有疏通毛孔經脈的功效，幫助血氣通暢。身體部位出透汗正是該部位氣血通暢的表現，此時身體的邪氣和毒素會因為汗毛孔的開啟而可以被排除出體外。隨著拳藝精進，練拳動作越來越流暢熟練，體內血液迴圈和排毒質量也隨之提高，汗液也開始出現由黏變稀、由鹹變淡的轉變。

但是如果是身體自汗導致的，則不能有此效果，自汗是虛汗的一種，屬於身體異常出汗，為身體病症的一種，這種情況無論打不打太極拳，都是極易出汗的。

打太極拳出汗多少好

打太極拳最好是微微出汗，滿頭大汗並非好事。在得到正確要領的情況下，練拳應該以練完之後身體微微發熱,有通透的感覺為佳。練拳出汗一般會隨著拳藝精進而減少，若練拳多年後仍滿身大汗，與當年無異。就應當考慮是否是練拳不得方法、不得要領或者身體出了問題。

打太極拳出汗多少和什麼有關

運動出汗是非常正常的表現，但是會出多少汗卻會因很多因素而導致個人的不同，比如運動時間、練拳時架子的高低、練拳節奏、外界溫度、個人體質和拳藝掌握程度等。

一般情況下初學者在未掌握好姿勢和用力方式前，可能會使用很多拙力，故而出汗更多。隨著拳藝精進，動作熟練協調，學會了正確用力，出汗就會減少很多。

打太極拳的層次和出汗部位

太極拳隨著練習日益精進，層次發生變化,出汗效果也會改變,出汗的部位、味道、多少都會有差異。

身體大部位出汗

這是第一個層次，此為鍛鍊氣力的階段，胳膊、腿、頸部、胸部以及一些病灶部位出汗較多，如手腕關節不適者則手腕多汗，頸椎疼痛者則頸部多汗。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。不同病症練拳之後也會有不同表現，如汗液黏滯則可能是有痰飲之症；汗液發黏，抬不動步者可能是腎臟出了問題；汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道，則是心腦血管疾病的症狀。身患疾病者難以跨越此階段，即便是太極高手，身體不適導致的出汗也是無法避免。

胸背多汗而其餘汗少

這是練習太極拳的第二個層次，這一層次身體比較健康，通常身體已經具備了一定柔韌性，拉開了筋骨，具有輕靈的勁力。此時手腳運動便可以使氣血充盈，手心發熱，手心、腳心發漲，具有非常好的養生效果。在這階段的練習者可以在名師指導下向技擊發展。

背部多汗而其餘汗少

這時已經到了練太極拳的第三個層次，是養生的高階階段，練習者精力充沛，身體輕盈，入睡容易而睡眠深沉，不會失眠，技擊方面可以更加的輕靈如化。

手腳多汗而其餘無汗

這是練太極拳的最高境界，經過了萬千錘鍊也是很難到達的。此時個人水平僅看汗水就可得知。這個境界非常難得，幾百年間能都達到的也不過百人。

打太極拳出汗會氣喘嗎

打太極拳得到要領，只會出汗而不氣喘。

打太極拳雖出汗但不喘，意味著達到了運動量，處於有氧運動的狀態。

太極拳，講究”招式舒緩連綿不絕，真氣遊體細如抽絲”，從起式到收式，招式舒緩，連線一體，整個身體是一直處於一種動態的平衡中。並且太極拳具有獨特的呼吸法，講究“開呼合吸”和“降呼升吸，沉呼提吸”。在呼吸與動作的配合下，決不會氣喘吁吁，反而感覺氣血充盈，精神抖擻。

打太極拳出汗後要注意什麼

不碰涼物

打完太極拳出汗後，身體發熱，此時一小時內不宜飲用涼水，碰涼物。接觸冰塊、觸控水管等涼物都不當做。

不可馬上洗澡吹風

穿衣保暖

補充水分

水分應當在出汗後及時補充，但是卻不宜馬上大量飲用，可以間隔一段時間飲用一小杯。平時可以在早上練拳前飲用適量涼開水，補充夜間水分和彌補練拳時的水分流失；晚上練拳前，也應先喝一杯溫開水。