天天健康

練習太極拳應注意的事項

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太極拳是一項老少皆宜的養生運動，也是傳承了幾千年的養生文化，正確地加以注意地練習太極拳具有通經絡、調節神經系統等作用。本文將為大家介紹練習太極拳時應該注意的事項。

掌握好運動量

打拳時要量力而行，運動量與動作難度要循序漸進，體質較好的人，每天可練習1小時左右，初學者和體質較差的人要根據自己的身體狀況適當調節運動量。

打太極拳對健康的好處是逐漸產生的，只有長期堅持，才會增強體質。

初學者在學習基本功時要嚴格按照正確方法練習，由於太極拳初學者在練習弓步時膝關節沒有弓向腳尖的方向，因此常常會發生膝關節疼痛，這時要停止練習，及時休養，待恢復後再練。學習太極拳動作時一定要遵循由易到難的原則，這樣才能避免自己在練習的過程中受傷。

打太極拳要心裡安靜，思想集中，排除雜念，全神貫注，體態舒松，動靜結合，“用意不用力”。只有這樣，大腦才能獲得休息，從而能更好地調整神經系統的興奮和抑制過程。

避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有霧時不宜在室外進行鍛鍊）。

釋出於 2021-10-02