耘博殿下
動作不正確
太極拳以腰為中樞，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盤穩固，動作靈活。如果練太極拳的時候動作不正確，胯松不了，而腰始終都是緊的，那麼長時間腰背肌肉用力，很容易造成腰肌勞損。從而導致了練習後腰疼。
長期未運動
一部分初學者感覺到練太極拳後腰疼，其實是因為運動後的乳酸堆積造成的。雖然太極拳強度較小，但如果很久沒有都沒有運動，突然進行長時間的太極拳練習，肌肉沒有適應運動的情況，有氧代謝不能提供足夠能量，無氧代謝參與的比例就會增大，產生的乳酸堆積在肌肉處，造成痠痛。
患有腰椎疾病
練太極拳腰疼，也可能是因為本身患有腰椎疾病引起的。腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷等，都會導致腰疼。而太極拳對腰部動作要求較高，一切動作都是以腰為樞紐，可能在鍛鍊時會引發腰疼狀況。
練太極拳腰疼怎麼辦
練習太極拳腰疼的原因不同，處理方法也不同。如果運動一段時間的人，在練習太極拳時仍感到腰疼，此時應該請教太極師傅或者其他專業人士看是否有動作不正確的情況。如果在擺正動作以後仍有腰疼症狀或者在生活中腰疼症狀明顯，則應當考慮腰椎疾病的問題，及時前往醫院進行檢查。
太極拳對腰的好處
太極拳於盤架中，腰是重要關節之一，作為樞紐聯絡上下身，腰勁特別重要。經過長時間太極拳練習，腰部的肌肉也會增強，力量得到增長，也能端正自己的身體姿態，從而從根源上預防腰椎間盤突出等病症，對腰椎間盤突出也有很好的康復作用。
