嶺南暮芸
增強骨骼和肌肉的活動能力
長期堅持練習太極拳能夠促進脊柱的結構，組織良性發展，還能減緩一些衰老的退行性變化，防治骨質疏鬆等疾病。這是因為練習太極拳講求虛實結合，動中有靜，要求連貫輕盈，身體整體和諧一致，因而活躍了身體內的成骨細胞，產生大量的骨質蛋白基質，這樣骨生成多，流失少，骨質就不容易變鬆了。
促進心血管系統的功能
太極拳作為一種要求全身參加的有氧運動，包括了各肌肉，關節的活動，因而可以大大加強體內的血液迴圈，並且有效減少人體內的淤血現象。太極拳的一個基本原則是“氣沉丹田”，要求練習者將氣往下引，膈肌和腹肌不斷收縮擴張，利用呼吸運動達到改善血液迴圈的目的;此外練太極拳能給各個器官提供充足的血液和氧氣，使心臟有利收縮，防治高血壓以及多種心腦血管疾病，這樣也促進了人體新陳代謝，防治高血壓以及多種心腦血管疾病。
使人呼吸更暢通
打太極拳時要求自覺引導呼吸，使呼吸的節奏和身體動作一致，這樣就使得胸廓得到開拓，吸氣不再受到限制，因而增加了呼吸效果，加速了血液迴圈，並避免在練習時出現面紅耳赤，血管怒張的情況;經常練習太極拳，堅持均勻呼吸，可以增加肺活量，促進肺的通氣功能和代謝功能，也有利於保持人的體能。
促進人體新陳代謝
長期堅持練習太極拳，會增加人體內脂肪，蛋白質以及鈣的代謝。調查表明，膽固醇高的人堅持練習太極拳，血液中的膽固醇會大大降低;動脈硬化的人堅持練習之後，血液中蛋白質的含量增加，膽固醇含量相應減少，病情可以得到緩解和控制。
改善消化功能
練習太極拳能夠提高神經系統的活動能力，嬰兒它可以防治因為神經系統紊亂帶來的各種消化系統疾病;再者，練習太極拳要求腹式呼吸，這樣對腸胃起到了積極的刺激作用，也改善了消化系統的血液迴圈，自然能促進人體的消化。
