走路駝背怎麼糾正 駝背有什麼壞處

注意正確走路姿勢

要想糾正走路駝背的姿勢，行走者在走路時應該時刻提醒自己保持正確的姿勢，要挺直上身，胸部挺起，肩部向側後方向開啟，抬頭向前看，目光落在10米以外的行走路線上。平時應該儘量伸展胸背，避免過多的彎腰或負重活動。

睡覺時不要睡軟床

睡覺的時候不睡軟板床，並且不要墊太高的枕頭睡覺，以保持身體的伸展。

做體操糾正駝背

1.準備一根木棒，兩腿站立，兩手持木棒放在背後肩胛骨水平處，做挺胸與鬆弛交替動作，也可以做腹背運動和左右轉體運動。或者分腿站立，兩手在身後緊握木棒，用力向後上方振臂，同時抬頭。

2.坐在椅子上，使整個背腰部緊貼在椅子背後，手唬我，手心向後，然後用力將雙肩後挺，頭部略往後仰，保持這個姿勢10分鐘，每天堅持做6到10次。

3.平躺在地板上或床上，以頭和腳為支撐點，將身體拱橋似的撐起來，雙手手指交叉，掌心朝上，吸氣的同時，向頭頂做託天動作，抬頭挺胸，並提起腳，然後一邊緩緩吐氣，一邊放下雙臂，反覆做20到30次。

為什麼會駝背

人的椎間盤過早蛻變，髓核逐漸出現蛻變，水分丟失，彈性減少，導致椎體面產生不均勻引力;再者平時一些活動導致椎體負荷過度增大，引起軟骨損害，加之有的人走路或坐著的時候習慣低頭，彎著背，胸收緊，肩膀隨之向前內斂，以這種姿勢走路，肩膀，頸部，脊柱容易出現疼痛感，長期如此便會形成駝背。

駝背有什麼壞處

駝背是一種常見的脊柱畸形現象，它不但影響人體外形美觀，嚴重的還可使胸廓變小，繼而影響到心臟，肺以及消化系統的功能。青少年尤其要注意，經常駝揹走路，容易出現背部痠痛不適感，並且有明顯的僵硬感，在勞累後不適感和疼痛感會加重;長期如此，脊柱熊端後凸逐漸加大，伸直困難，背部呈圓弧狀向後隆起。