巧松姑娘
有益於心臟健康
衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的運動方法。運動是保持健康生活的重要組成部分。隨著年齡增長，人們更要注意保持健康，每日應該進行30分鐘的步行，可控制體重、降低血壓、調節膽固醇，從而有益心臟健康。
有益於大腦健康
要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
有益於遠離糖尿病
控制糖尿病其實不能說是很難，在內分泌科，經常聽到醫生問病人有沒有下床走動？走了多長時間？研究表明，每天30分鐘內步行3公里，每週堅持3天，糖尿病的發病率可降低25%，堅持4天可降低33%，堅持5天，可降低42%。
有益於骨骼健康
走路時機體支配著骨骼更合理的支撐著身體重量，能減輕骨骼內的礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆。還能緩解關節功能衰退。
有益於減輕體重
步行能很好效率的消耗人體的熱量，散步30分鐘就能消耗75千卡的熱量，而減肥是一個長期的過程，不能急功近利，要依靠長期的規律合理飲食和運動，才能使體重下降，習慣一旦養成，還不用擔心減肥反彈。
有益於長壽
美國一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。由此可見，步行走路與健康長壽關係緊密。
