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走路減肥多久見效

鄰家千彤

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走路減肥是一種絕佳的減肥方式，不會受太大時間空間的限制，而且對體能消耗也不大。但是想要達到理想的減肥效果，走路減肥還是有很多訣竅的，下面就來介紹一下走路減肥多久才能見效。

速度很關鍵

走路減肥最重要的就是保持速度。可以選擇快速慢速相結合的方式，比如快速走12分鐘後再以正常的速度行走10分鐘，如此反覆，速度建議保持在每分鐘120步到140步左右最佳。

走路減肥最好的時間是晚飯後兩小時之內，因為這時人體的脂肪量在一天達到了最大值，這時候行走的話更容易減少脂肪，對減肥更有利。

走路減肥既不能走得太短，也不能走的過於長，最好能保證一個固定距離。每次行走的距離為5到10公里最佳，可以根據自己身體情況加速，但不要暴走，畢竟走路減肥是一個循序漸進的過程。

如果沒有比較長的時間拿出來走路減肥，可以運用零碎的時間來行走，但要記住保持時間總量不變，這樣減肥才會有效果。

和其它減肥方式一樣，走路減肥最重要的是堅持。只有堅持每天行走你才能不斷消耗脂肪達到減肥的目的。

如果每天堅持30分鐘到1個小時走路，2~3個月你將看到減肥的效果，而且根據哈佛大學的研究顯示，每天這樣走上30分鐘還可以達到延年益壽的效果，正所謂“飯後走一走，活到九十九”，堅持走路是健康的生活方式。

釋出於 2022-04-20