疲勞熬夜月經會推遲嗎 該怎麼調理好呢

疲勞熬夜月經會推遲嗎

女性長期熬夜或者失眠、晝伏夜出會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，激素分泌合成不平衡，處在一個不平衡的狀態，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌紊亂。

熬夜導致月經推遲怎麼調理

多運動

瑜伽、跑步、游泳等運動可以放鬆人的心情，舒展身體，讓身心愉悅，建議每週鍛鍊2~3次，每次最少半小時。

多吃瓜果蔬菜補充水分

菠菜、胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜還有蘋果、橘子、香蕉等水果都富含有維生素C，在平時的飲食中不要挑食，多吃水果蔬菜，在熬夜時要多喝水，保持身體所需水分。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶，下火祛痘提神醒腦還對內分泌失調有所幫助。

注意生理衛生

注意私處的衛生清潔。每天可用清水清潔私處，特殊時期可用專門的洗液進行清理。

不要過度節食

很多月經不調是因為過度節食減肥引起的，建議平時可少食多餐，增加食物種類的豐富度。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就儘量別熬夜。如果想要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。