蒙德布凡
日常飲食
熬夜要多喝水，水進入人體後可以直接發揮代謝作用，幫助人體調節身體溫度並輸送人體所需要的營養物質。在平常生活中，飲食要以營養、清淡為主，忌辛辣，菸酒類物質最好不要碰，同時要注意補充蛋白質和維他命。蛋白質經過人體的代謝系統，可以為人體提供熬夜所需要的營養物質和能量，保證人的體能，熬夜人士應該多吃富含蛋白質的食物。
藥膳調理
平常生活中還可以透過一些藥膳來調理身體。比如：
蓮子百合瘦肉粥。用20g去芯蓮子，20g百合，100g瘦肉加入適量水，待肉煮到爛熟時，根據個人口味加入適量糖或鹽食用。每日食用可以達到潤肺安神的功效，特別適合於熬夜後出現失眠心煩症狀的人食用。
生地燉鴨蛋。取兩個鴨蛋，20g生地，將生地用乾淨的棉布紮緊，加入適量水，放入沙鍋中慢火燉1-2小時。取出鴨蛋，去殼後再次放入砂鍋中燉20分鐘。將鴨蛋和生地汁一起飲用，每週食用3-5次，可以有效解決熬夜後口乾舌燥、肝火旺盛的問題。
睡前護理
熬夜最忌倒頭就睡。在睡覺之前一定要徹底清洗臉部肌膚，進行基本的保溼護理後，再服用一些天然的含有膳食纖維的保健品，也可以喝一杯熱牛奶，這不僅可以潤燥還能有助於提高睡眠質量。
日常護理
熬夜過後最明顯的症狀就是黑眼圈了，要想祛除黑眼圈可以每天晚上潔面後塗上眼霜。平常沒事的時候可以用綠茶葉或土豆薄片敷眼，以達到祛除黑眼圈的目的。
溫馨小貼士
雖然有熬夜小秘訣能幫你解決熬夜後遺症，但是熬夜畢竟是不良生活習慣，危害較大，各位喜歡熬夜的“夜貓”，為了身體健康著想還是儘量規律自己的作息時間，養成一個好的生活習慣吧！
