元洲小娘子
芹菜
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質，具有降血壓和舒張血管的作用，而且還有預防動脈粥樣硬化的作用，最重要的一點是常吃芹菜可以預防血栓。芹菜中的丁基苯酞類物質，具有舒張血管平滑肌的作用。
西紅柿
有研究發現，熟西紅柿有助於降低患者的高膽固醇和高血壓，清理血管，預防血栓。
荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品，荸薺中含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質，藥用鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。
海帶
海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調理腸胃，促進膽固醇的排洩；海帶中含有的豐富鈣質，可降低人體對膽固醇的吸收，起到降低血壓的效果。
茄子
茄子中的主要類黃酮成分是芸香甙，也稱為蘆丁，有降血壓的作用。還可以幫助我們清理血管，預防腦血栓。
香菇
香菇含有多種活性物質，其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用。
大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是最簡單的降壓食療法，大蒜可幫助保持體內一種酶的數量適宜，從而預防血壓升高。
蘋果
蘋果中鉀含量豐富，有利於降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，也有利於降壓。
茄子
茄子中的主要類黃酮成分是芸香甙，也稱為蘆丁，有降血壓的作用。還可以幫助我們清理血管，預防腦血栓。
香菇
香菇含有多種活性物質，其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用。
大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是最簡單的降壓食療法，大蒜可幫助保持體內一種酶的數量適宜，從而預防血壓升高。
蘋果
蘋果中鉀含量豐富，有利於降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，也有利於降壓。
橙子
橙子含豐富的維生素C和鉀。有研究表明，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。
葡萄
葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用，從而可以起到預防心腦血管疾病的效果。
