天天健康

熬夜會長胖嗎

意智Sama

2.4萬熱度 A⁺ A^-

隨著社會的發展，工作壓力的增大，不少人會選擇熬夜來加班加點或者減輕自己的工作壓力，部分人會擔心熬夜會不會長胖？其實熬夜是可以引起長胖的，但並不是針對所有人群，它只是有一定的比例而已。

看個人體質情況，部分人群經常熬夜後會出現發胖的體質。另一部分人經常熬夜不但不會變胖，還會越來越消瘦，這是因為熬夜時體內能量物質過多消耗引起的。

熬夜為什麼會長胖

經常熬夜的人生物時鐘受到嚴重影響，內分泌功能和新陳代謝功能紊亂。如果新陳代謝放慢，就會使體內能量消耗降低，容易形成易胖難瘦的體質。

經常熬夜的人難免會感覺到肚子飢餓，時不時的會想吃點零食，煮一碗麵條，吃點燒烤等。熬夜的時候人體的消化吸收旺盛，能量代謝卻很少，所以就容易發胖。

針對於熬夜發胖的原因我們可以從這兩個方面著手。第一：儘量保持正常的內分泌功能，晚上熬夜時不要一直靜坐，要多站起來運動全身，促進人體能量代謝消耗；第二：晚上儘量不要吃高能量、高熱量的食物，可以吃點水果，喝點有營養的湯品。

熬夜長胖最直接的辦法肯定就是保證正常的睡眠，減少或禁止熬夜，從根本上杜絕引起這種肥胖的因素。其次就是即使是熬夜也要注意鍛鍊身體，預防“過勞肥“的情況發生。

釋出於 2021-07-01