天天健康
白天預先補眠1~2小時，晚上的睡眠需求會減少。中間撐不住時，可小睡10~30分鐘，有助於安撫自主神經，以防心跳、血壓上升。
吃夜宵以“不超過六分飽”為原則，太飽會加重胃腸負擔，使人更想睡。
夜宵內容則要澱粉減量，增加少許蛋白質。如吃泡麵時，加幾片薄薄的肉；吃餅乾時，喝點牛奶。忌吃麻辣鍋、炸雞腿等辛辣油炸食物。
熬夜時，身體失水速度加快，因此一定要多喝水。但忌冷飲，因為生冷食物會刺激自主神經，導致情緒不穩定，影響工作效率。
久坐會使肩頸僵硬疼痛，可以站起來走走，做會兒體操。同時，按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，每按10秒停5秒，大約做5分鐘，可提神。
長時間盯著書本或電腦，眼睛會幹澀，可喝枸杞菊花茶來緩解。
釋出於 2022-05-12
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