熬夜後吃什麼好

熬夜導致大腦疲勞吃什麼

經常熬夜的人群，大腦的需氧量和耗氧量同時增加，加上工作學習的時候大腦會不停的飛速運轉，因此更容易感到疲勞。熬夜導致大腦疲勞的時候應該多補充卵磷脂，維生素B和穀氨酸，如雞蛋，燕麥等食物就是很好的營養來源，能很好的保護大腦細胞，迅速恢復大腦活力。

熬夜引發痤瘡吃什麼

導致青春痘滋生的原因除了雄激素分泌過多，日常飲食不注意之外，頻繁熬夜也是導致內分泌失調，肌膚水油失衡，油脂大量分泌，堵塞毛孔的主要因素。這類人群應該戒掉吃甜食，辛辣刺激油膩食物和抽菸的習慣。熬夜後最後多吃蔬菜水果，特別是扁豆，梨子，芹菜等含粗纖維豐富的食物，以幫助保持大便通暢，排出體內的多餘毒素。

熬夜導致黑眼圈吃什麼

長期熬夜容易導致人的膚色變得暗淡，並且黑眼圈嚴重，如何去除黑眼圈是很多愛美的女性朋友所關注的話題，就如何去除黑眼圈而言，除了做好護膚工作以外，飲食進補也是很重要的。熬夜之後可以多吃一些綠豆，茭白，冬瓜，荸薺，絲瓜，苦瓜，香蕉，梨子，桑葚等蔬果，這些食物不但能清熱解毒，還能養肝明目。用枸杞紅棗泡開水飲用，就能有效緩解熬夜後眼睛乾澀疲勞症狀。

熬夜造成膚色暗沉吃什麼

人的面板在晚上10點之後就會開始進入新陳代謝，休養生息狀態，長期熬夜的話，就容易導致面板暗淡乾澀，甚至滋生皺紋。經常熬夜的人群應該多補充維生素c和膠原蛋白來防止面板水分的流食，補充肌膚修復所需要的養分，使肌膚恢復光澤和彈性。熬夜後吃獼猴桃，豬腳就能夠補充這兩種營養元素;林外，熬夜後適量喝點用當歸，枸杞，桃仁，玫瑰花，何首烏等中藥材熬的湯，就能夠起到調節內分泌，養血養顏功效。

熬夜傷害視力吃什麼

熬夜時間長 了，就會感覺視線越來越模糊，甚至出現暫時性視力下降，導致眼疲勞，因此這類人群應該多吃富含維生素A和維生素B的食物，如胡蘿蔔，韭菜，肝臟，瘦肉來防止眼疲勞;另外可以多喝綠茶來幫助清除體內產生的自由基，減輕對眼睛的傷害。枸杞，菊花這類養肝明目，祛毒清火的食材更應該多食，以達到維護正常視力的目的。

熬夜保證維生素的補充

長期熬夜人群尤其要注意補充維生素A和維生素B，維生素A有助於調節視網膜感光物質，提高對昏暗光線的適應力，胡蘿蔔，韭菜，鰻魚可以多吃;維生素B則能補充視覺神經所需的營養元素，防止視覺疲勞，多吃瘦肉，芝麻，大豆，鮮奶，小麥胚芽能補充大量維生素B。

熬夜人群多吃水果能排毒

熬夜時間太長的話，不但容易導致面板中黑色素沉澱，還會容易導致體內囤積大量毒素，造成便秘，因此，熬夜後多吃楊桃，能夠補充人體所需的糖分，維生素A，維生素C和纖維素，酸素，並且楊桃中的果酸能抑制黑色素沉澱，還能起到保溼功效，能夠有效改善乾性面板和有效面板組織;橙子中的纖維素和果膠物質豐富，經常熬夜的人多吃橙子有利於潤腸通便，清除體內毒素。

熬夜後使用藥膳調養恢復精力

生地燉雞蛋滋陰清熱，生津解渴，適合熬夜後口感舌燥，牙齦腫痛人群食用。

蓮子百合煲豬肉清心潤肺，益氣安神，適合熬夜後有乾咳，失眠，心煩心悸症狀人群食用。

豬腰燉杜仲滋補肝腎，強壯脛骨，適合熬夜後腰酸背痛，四肢乏力人群食用。

粉葛生魚湯舒經活絡，益氣和血，緩解肌肉痠痛，適用於熬夜後過度疲勞，肌肉痠痛人群食用。