天天健康
慢跑是可以增強心肺功能的。
進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，特別是在慢跑的時候，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用，這樣自然可以更好的促進我們肺部健康和心臟健康。
規律的慢跑可以加快身體的新陳代謝，延緩機體中細胞的衰老速度，同時促進細胞的更新換代。並且透過排汗，呼吸等方式排出身體中的毒素。
不管是慢跑還是快跑，跑步後都會出現肌肉痠痛的現象。所以跑步後需要做腿部肌肉拉伸的運動，否則小腿會變粗。
慢跑比起快跑，步幅是要小心一些的，但是在慢跑的時候一定要提高步頻才行，主要是步頻慢說明身體騰空的時間長，從普通物理來說，說明身體在垂直方向的移動較大，那麼落地時對身體的衝擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易導致跨越，也是導致跑步受傷的一個重要因素，所以在慢跑的時候我們應該提高頻率，這樣可以避免在慢跑的時候對身體造成危害。
釋出於 2021-04-08
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