千手飛綠
防癌
著名的運動醫學家範阿肯教授曾經就提出過：同樣年齡的人每天堅持慢跑的 人，得癌症的機會比不跑步的人少90%。其實不僅僅是每天慢跑能夠防癌，只要每天堅持運動都能有這個效果。
有益心臟
慢跑能夠有益心臟，特別是對於老年人，慢跑能夠抑制心臟病的發生率。因為進行慢跑的過程中，全身的運動能夠有效降低血脂，大大縮小患心臟病的可能性。
有益眼睛
慢跑的過程中，需要眼觀八方。你慢跑的 時間越長，眼睛放鬆的時間也就越長。這對於每天用眼的人來說，防治近視可還是不錯的辦法。
提高肺功能
慢跑的過程中需要不斷增加呼吸的次數來滿足身體的需要，每天慢跑，能夠使吸氧能力不斷得到提高。因此，每天參加慢跑不僅能夠提高肺功能還可以使各器官的供氧量都得到了改善。
提高免疫力
如果你能夠每天堅持慢跑半小時，就能夠有效提高機體細胞的免疫能力，對於身體自身增強抵禦疾病的能力提高有很大的作用。
提高工作效率
慢跑對於提高工作效率有很大的作用。每天堅持慢跑的人精力充沛，做事幹勁足，有耐力，自然而然工作的效率也能也得到很大的提升。
振奮精神
慢跑能夠使人感到精神愉快。因為在慢跑的過程中除了能夠增強身體肌肉的彈性之外，還能在慢跑過程中釋放出一種叫做“內啡肽”的物質，這種物質能夠振奮精神，使人精神愉快。
