華清明凝
一直跑步卻瘦不了
想知道為什麼嗎？人的身體是相當厲害、靈敏的。你一直在跑，你的身體也在跟著你適應每天的變化。除了在跑步前幾天身體因為還沒適應跑步的強度，會消耗較多的卡路里，並給你帶來身體肌肉痠痛的體驗之外，等到身體適應了，你會發現不需要那麼多卡路里的消耗，你的身體也足以應付你慢跑了。所以，你一直在跑，你的身體就會越適應你跑步，完成這一運動身體消耗就會越少，這當然讓你瘦不下來了！
怎麼跑才能瘦
你越跑你的身體就在越適應，許久不見瘦還可能出現了肌肉。妹子不要慌，稍稍改變策略就可以讓你瘦。請注意了，你每天跑多遠跟你能不能減肥是沒有太大關係的。就算你天天用一樣的速度以1公里遞增也不能讓你瘦，你的身體有足夠的空間去承受這些。所以，想要瘦不妨改變以往的運動速度。加速跑吧！你的身體承受範圍之外的部分就是身體燃脂的部分！
跑步不能讓你瘦
如果你想跑兩步就直接瘦下來那是不科學的認識！跑步讓你身體變得緊實，肌肉也會越來越多，而人在平時生活中是需要消耗熱量的。身上肌肉越多平時消耗的熱量也會變多，所以你在變瘦！所以，要變瘦就跑步是有道理的，跑跑更健康嘛。
溫馨小貼士
女性朋友要注意了，要是不想跑出蘿蔔腿，一定要注意在跑步之後放鬆肌肉，做做拉伸肌肉的運動才好。不然還沒瘦下來又要煩憂減掉蘿蔔腿了。
