流麗君
堅持母乳餵養
剖腹產後恢復身材，媽媽要堅持哺乳，因為在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可藉助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉，哺乳的媽媽消耗的熱量較多，自然比較容易恢復產前的身材，然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪。
堅持規律運動
剖腹產後恢復身材，媽媽可以透過規律的運動來完成，而運動是一個循序漸進的過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，若產後不久立即劇烈運動，很可能會影響子宮的康復並出血，嚴重還會使手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。
合理飲食
剖腹產後，媽媽要合理科學的飲食，少食多餐，給胃一個反應的時間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，但要保證營養供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產後營養，科學的恢復身材。每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量，多吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。
多喝溫開水
剖腹產後恢復身材，媽媽可以多喝溫開水，因為喝溫開水能提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和面板、提高免疫力等效果，及時幫助身體排出代謝物。
保證充足的睡眠
剖腹產後要恢復身材，媽媽每天要保證充足的睡眠，因為睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。同時媽媽要對減肥有信心，保持愉悅的心情，這樣對身材的恢復非常有利。
剖腹產後減肥運動
散步
剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度小，是最簡單最有效的鍛鍊方式，但是需循序漸進，有計劃的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然後慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度。
產後瑜伽
產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要諮詢瑜伽老師。
胸部運動
胸部運動能使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。
臀部運動
臀部運動能促進臀部和大腿肌肉收縮。方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。
仰臥起坐
哺乳期媽媽進行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘。
爬樓梯
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對瘦身也有著非常明顯的作用，上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛鍊多80%，但是哺乳期媽媽在爬樓梯過程中要注意強度，根據自己的身體情況來確定運動量，並經常進行適當的調整，最關鍵是要堅持。
和寶寶一起運動
哺乳期媽媽和寶寶一起運動效果會很明顯，媽媽平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然後腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次至少做30下，能很好的幫助哺乳期媽媽減肚子。
游泳
游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可以提高心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉，哺乳期媽媽身體若已經完全恢復，可以進行大幅度運動後，慢慢嘗試游泳，能逐漸的去掉體內過多的脂肪，非常有助於產後瘦身。
小貼士
剖腹產後恢復身材，媽媽切不可急躁，要根據自己的身體恢復情況和醫生的建議進行，切不可盲目減肥，亂吃減肥藥、喝減肥茶等，不僅對減肥不利，還會損害身體的健康。
