碧水芳馥
運動緊緻腹部
改善肚子鬆弛最有效且不反彈的方式，就是透過運動，鍛鍊小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效；下面主要介紹一種時下最流行簡單有效瘦腹運動：
平板支撐
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉鬆弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組儘量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘。
做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
精油按摩腹部
從產後第二週或第三週開始，就可以用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液迴圈，讓面板緊實，有助改善肚子鬆弛及腹部妊娠紋。
洗澡時，也可以在腹部塗上沐浴鹽，按揉10分鐘後，再衝澡，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢，使肌膚細緻、緊繃。
腹部運用收腹帶
產後被撐開的腹壁，單純靠運動鍛鍊腹部肌肉是不夠的，還需藉助收腹帶的緊縮功能，減輕面板鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。應購買產婦專用收腹帶，建議產後及時使用，剖腹產應等傷口完全癒合後再使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液迴圈。
飲食調理
產後肚子鬆弛的女性，可以適當吃些含膠原蛋白的食物，可以讓腹部面板緊緻有彈性，如豬皮、豬蹄、銀耳、海帶等。可以選用下列食療：
冬瓜銀耳湯
原料：冬瓜300克，幹銀耳20克，雞蛋1個。
做法：鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入冬瓜、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
功效：冬瓜能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
海帶白蘿蔔湯
原料：山楂10個，海帶100克，姜5片，白蘿蔔300克。
做法：蘿蔔削皮切塊，鍋中加水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，加入山楂，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點食用。
功效：蘿蔔消積滯及清理腸胃，促進新陳代謝，加速腹部脂肪消耗。
中醫調理
產後腹部鬆弛女性，在出月子後，也可考慮利用中醫推拿、針灸等方式，疏通經絡、刺激穴位，促進腹部脂肪代謝，廢物排洩，有利於腹部脂肪均勻分佈，消除小腹贅肉，恢復緊緻。
