四象香利
運動減肥
建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恆，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等。
跑步
產後每天堅持跑步40分鐘以上，不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪，還有利於四肢的勻稱。可以在清晨或傍晚跑步，當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
跳舞
跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。
高溫瑜伽
練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，高溫環境代替了大量辛苦的練習，即使不做任何練習也會出汗，基本10分鐘後就會大汗淋漓。對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是現今比較流行的創新練習方法。
游泳
游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能去掉多餘的脂肪，非常適合產後新媽媽。
飲食減肥
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。
飲食原則
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2、儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。3、儘量食用不飽和植物油，油量越少越好。
4、減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
產後瘦身食譜
早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯 睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果 兩餐間可以加水果或酸奶。
食療減肥方
1、方一：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克，煮水喝。
2、方二：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。
3、方三：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
使用產後腹帶
在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，綁腹帶有助於腹部恢復平坦，但應切記腹帶不能過緊，以免影響血液迴圈，睡覺時將腹帶取下。
使用產後瘦身衣
產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太鬆，太緊的瘦身衣會影響到身體的迴圈代謝，壓迫到淋巴，導致水腫，太鬆達不到瘦身效果。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，要等出月子後，在專業人士指導下使用，不要盲目減肥瘦身。
針灸減肥
針灸減肥就是透過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能，加快基礎代謝率，由此提高脂肪迴圈，使積存的脂肪消耗掉，達到瘦身目的。當然，需要到專業正規的中醫院，採取針灸加肥。
