風神德軍
戒菸最難熬的是第幾天
戒菸的第1天到第5天是最難熬的。
因為剛開始戒菸，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，會讓人特別的想抽菸。而且戒菸後突然斷絕煙的吸入，人體不習慣這種突然的反應，會出現一種叫戒斷綜合徵的反應，常見表現為：頭暈、焦慮、噁心、咳嗽甚至便秘。
如何度過戒菸後最難熬的5天
第一天
喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。當你非常想吸菸的時候，請進行深呼吸。要求對自己說:“我選擇不吸菸。”記錄下你是什麼時候，或為什麼要吸菸。
第二天
吃一頓好的早餐。避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進行鍛鍊,可選擇散步、騎腳踏車等方式，以放鬆自已並增加能量消耗。食用平衡飲食，進食應保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。
第三天
兩頓正餐之間不吃零食，少吃糖。在你的飲食中增加天然維生素的量，少食用精米、精面，多食用糙米。
第四天
當你停止吸菸時，你就重新獲得了健康,節省了許多金錢，家庭的幸福重新得到自尊，生活將變的多姿多彩。
第五天
避免吃辛辣刺激的食物。考慮當你停止吸菸後你的感覺有多好，繼續說:“我選擇不吸菸。
在難熬的日子如何應對各種想抽菸的情況
吃飯之後想抽菸
飯後一根菸，很多菸民的經典習慣，戒菸初始在吃飯後是最想吸菸的時刻，所以在吃飯中應該多食用綠色蔬菜類，少吃油膩的食物，因為油膩感會加重你吸菸的衝動。
上廁所時想抽菸
上廁所抽菸也是大部分人的“好習慣”。有的人甚至不抽菸就無法正常排便了，那麼在戒菸時可以多食粗糧，攝入膳食纖維促進腸蠕動，協助排便的通常。
疲勞時候想抽菸
人在勞累時總是想點一根菸解解乏。這時，你可以試試喝上一倍牛奶，然後選擇一個舒服的位置，躺上去休息20分鐘，並且重複自己戒菸的決心。
焦慮時候想抽菸
戒菸後會出現莫名的焦慮，感覺只有吸菸才能緩解自己緊張的情緒，這個時候，你可以嘗試多到外面環境開闊的地方活動，做下運動，如打球、騎車、游泳等等，轉移自己不良的情緒。
熬過了戒菸最難的日子還會難受嗎
相對來說輕鬆了很多。
當你熬過了最難熬的那幾天後，接下來的日子你就會輕鬆很多了，基本不會出現像前面那麼有吸菸的衝動了，但是也不排除這種情況的反覆，一般煙齡越長，吸菸量越大的人，難熬的日子持續的也就越長，出現反覆的機率也就越大。
不過，戒菸不是單純不吸菸就能輕鬆的，需要你堅強的意志力以及平時生活習慣的有效調節才能達到戒菸越來越輕鬆。
