坐月子可以減肥嗎

坐月子可以減肥嗎

不能。

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何，在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥，那樣會嚴重地傷害到身體。

坐月子減肥有什麼影響

影響哺乳

新媽媽生產完後的身體十分虛弱，而且還要擔任哺育寶寶的重任，這個時候正是需要大量營養滋養身體，如果坐月子期間就節食減肥，不但會導致新媽媽身體恢復緩慢，還會影響母乳分泌，不利於寶寶的成長。

影響身體復原

不宜在生育後馬上做減肥運動！因為在懷孕期間，體內激素髮生了變化，結締組織軟化，生育後的幾周內，一些關節很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導致子宮康復放慢並引起出血，劇烈運動還會影響母體手術切口斷面或外陰切口的恢復。

產後什麼時候才能減肥

—般情況下，自然生產後4-6周可以進行減肥運動，剖宮產則要在6-8周後開始進行減肥運動，如果傷口恢復得較慢，則應推遲減肥時間。

注意：產後瘦身整個週期至少需要3個月的時間，才能扭轉過來。所以要堅持，採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

產後怎麼減肥

運動減肥

建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恆，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。

飲食減肥

產後肥胖的女性可以諮詢營養醫師的意見再製定飲食計劃。以下減肥餐可以作為參考：

1、早餐：選用全麥麵包、雞蛋（可根據個人愛好選擇）、豆漿（或者選用脫脂牛奶）、一份水果（蘋果、梨等）。

2、中餐：1兩主食（最好是粗糧）、雞胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。

3、晚餐：1兩主食，魚肉適量，適量蔬菜，一份湯（不要過於油膩）。

4、睡前：一瓶脫脂牛奶和蘋果一個。

使用產後瘦身衣

產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太鬆，太緊的瘦身衣會影響到身體的迴圈代謝，壓迫到淋巴，導致水腫，太鬆達不到瘦身效果。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，要等出月子後，在專業人士指導下使用。

注意事項

女性產後多少都會有一些發胖現象，這是正常現象，不必急於減肥。等孩子慢慢變大，過了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復了健康，此時身體也自然會瘦下去。