芮雅君
腹帶瘦腹法
產後瘦腹最基礎簡便的方法，就是運用腹帶。生產後，要及時綁腹帶，不但可以瘦肚子，還能預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。要購買專業為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的紗布帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐，塑型。每天佩戴8小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液迴圈。
按摩瘦腹法
巧妙運用產後瘦腹霜結合腹部按摩，可幫助女性燃燒腹部多餘脂肪，擁有平坦腹部。具體做法是：
步驟1：平躺，用熱毛巾敷在腹部2分鐘，然後去除毛巾。
步驟2：將手掌搓熱，將瘦腹霜均勻塗在腹部。
步驟3：雙手緊貼在腹部，稍微用力，以順時針方向，由下向上按摩腹部；按摩時要經過水分穴（位於肚臍的正上方，大約一個大拇指寬的地方）、天樞穴（位於肚臍足有兩旁，約三指寬的地方）、四滿穴（位於肚臍以下三指處），每天堅持早晚各按摩1次，可以理氣活血、健脾益胃，讓你的小腹恢復平坦健康。
腹部運動法
運動是燃燒卡路里，消耗脂肪最靠譜的方法，所以產後瘦腹最好結合腹部運動，效果更佳。出月子後，每天早晚做50個仰臥起坐，可以鍛鍊小腹肌肉，消除腹部贅肉；平時沒事時，可以邊看電視邊做收腹運動，讓腹部肌肉結實緊緻；具體做法是：將手掌搓熱，放在小腹上；深吸一口氣，將小腹隆起頂住手掌，呼氣收緊小腹，重複10-15次，每天堅持做3次以上。
母乳餵養有助瘦腹
醫學研究證明，母乳餵養的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。產後，女性的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約能消耗500-800卡的熱量，所以，在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。採取母乳餵養方式，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。
合理進補有助瘦身
產後，補充營養有助身體恢復，但忌過度進補，以免引起脂肪堆積，日後減肥困難。產後第1周，主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此先不要補得太多；正確的進補觀念是：先排惡露，後補氣血；此期不宜吃鹹食和過度進補。如第1周以“麻油豬肝”為食品，可以幫助子宮排除惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將盡，可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
