友琴殿下
跑完步倒立好嗎
不好。
立即靜止下來進行倒立，會使得之前快速跳動的心臟、快速流動的血液以及有節律性地收縮的肌肉瞬間減速，原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟，從而成血壓降低，造成肢體痙攣，嚴重的將造成運動性肢體損傷。
跑完步最好乾什麼
慢慢停下來
完成跑步之後不要立即停下來，建議進行慢走，緩慢將心率降至靜息心率，這樣更安全。
進行拉伸
拉伸能夠加速乳酸的代謝，減少肌肉痠痛感，注意，不要跑完立即拉伸，這樣即使拉傷也沒有感覺，建議在身體冷下來後再進行。
什麼時候倒立才對
正常平和狀態下即可進行，切勿在運動後立即進行，也不要在剛剛飲食後進行，這樣都會對身體產生不良的影響。
跑步後的注意事項
1.每次跑完或跑步中（如果持續45分鐘以上）都要補充足夠的水分，特別是天熱的時候。如果你感到渴了，那麼證明你缺水了。
2.在開始任何跑步專案之前，諮詢一個體能或者醫療專家。如果你大於35歲了，關節有毛病，比如關節炎，或者有心臟病的話，那麼這是最重要的一條原則。你的身體會感謝你的。
3.如果你在馬路上跑步，確保穿著亮色的衣服，讓汽車司機能夠識別你。在馬路上奔跑的時候，戴著耳機可不是一個好的選擇。
倒立的注意事項
1.倒立會導致頭部血壓明顯升高，從而增加了中風的可能。
2.倒立地點的地面一定要乾燥，並且沒有任何雜物。
3.手臂疲勞的時候要及時停止倒立。
4.如果你想借助牆面倒立，牆體一定要足夠結實。這樣你失去平衡，腳跟一不小心撞到牆面上的時候，才不會在上面留下大洞。
