深淵幼珊
運動後疲勞原因
肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使肌肉產生疲勞;另一種疲勞是支配肌肉運動的神經過度緊張，中樞神經和周圍神經長時間工作而造成的神經性疲勞;此外，精神過度精子，血液迴圈不好也容易造成疲勞。
肢體交替活動消除疲勞
上肢運動疲勞了，就活動下肢，相反下肢疲勞了，就活動上肢，能很快消除疲勞。劇烈運動之後不要馬上停下休息，練練慢跑運動或伸展運動，比單純坐著或躺著消除疲勞快很多，同時，活動其他身體部位，能使心跳加快，呼吸加深，血液迴圈改善，毛細血管開封，供給肌肉運動的養料和氧氣增多，排洩積存在那裡的乳酸和二氧化碳加快，加快消除疲勞。
聽音樂消除疲勞法
運動後聽音樂，尤其是輕音樂，能較快的消除疲勞，這是因為悠揚悅耳的音樂，能轉化成生物的化學能，對人的神經系統，心血管系統，內分泌系統，運動系統都有良好的刺激作用，能使肌肉疲勞感和精神緊張感快速消失。
洗溫水澡或熱水泡腳
洗溫水澡能使大腦皮質受到溫和的刺激，面板肌肉的毛細血管擴張變粗，血液迴圈加快，積聚在肌肉中的乳酸和其他廢物便會很快排出，使疲勞感消失;除了泡溫水澡之外，用熱水泡泡腳也能較快的消除疲勞。
保持良好的睡眠
睡眠是消除疲勞的主要方法，睡眠時大腦皮質由興奮轉為抑制，心跳，呼吸，新陳代謝都變得緩慢，肌肉也處於鬆弛狀態，全身絕大部分器官都得到休息，從而消除疲勞。
