哲麗姑娘
好好休息
不管是體力勞動還是腦力勞動，當感覺到自己的體力不支的時候，其實最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。如果身體很累卻睡不著的話，可以衝個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助於入眠，消除疲勞。
調整飲食
過度疲勞的人群身體素質容易下降，抵抗能力降低，這是需要強化三餐營養，飲食均衡健康，促進身體的高速運轉。飲食方面要注意多補充蛋白質，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。
適當活動
過度疲勞的同時一般還會伴隨著心情抑鬱，精神萎靡，這個時候可以做一些簡單的運動，輔助身體的恢復。但是不要太劇烈，騎腳踏車、打羽毛球、爬山、打太極等都是不錯的選擇，競技類比較激烈的運動需要先暫時避免。
按摩放鬆
當時身體過度疲勞的時候，可以選擇按摩放鬆。按摩可以放鬆不良姿勢導致疼痛的肌肉，促進更好的血液迴圈，減輕壓力，緩解疲勞。透過特定的穴位按摩，還能有清腦醒神的功效。需要注意的是，按摩要求具有專業技能的技師，不當的手法反而可能對身體造成損傷。
及時就醫
如果身體出現不好的變化，比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時又不是扁桃體發炎，疼痛不舒服，這些都可能是過度疲勞引起的，這時候應當及時就醫，由其是夏季更要及時治療，預防猝死的發生。
