老人胃脹氣怎麼辦 老人胃脹氣吃什麼

老人胃脹氣怎麼辦

1.注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”，在氣候變化無常的時候，有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖，避免受冷刺激；有脾虛洩瀉者，可以在臍中貼暖臍膏藥，同時，要忌品生冷的食物。

2.克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、抑鬱等不良情緒，都可能會減弱消化功能，或者刺激胃酸分泌過多，結果均可導致胃氣增多，加重脹氣，尤其是進入老年人，好的情緒是長壽的基本要素。

3.少吃些產氣的食物

特別是到了晚上，不要吃得太油膩，飲食也不要攝入太多，每餐七八分飽為宜，少吃些產氣的食物，如各種豆類，其中含有的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

4.記得細嚼慢嚥

吃東西太快，會因咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害，老人家要特別注意，吃飯的時候記得提醒自己要多嚼嚼。

5.保持大便通暢

飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣，平時的飲食中要吃些高纖維食物，如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等，有利於促進排便，但注意也不能過量，否則也容易在胃腸內產生大量氣體，引起脹氣。

6.飯後散散步

運動有利於促進腸胃的蠕動，幫助排除脹氣，老年人由於體質的問題，運動的強度不能太大，運動時間也不能太長，而是應當適當進行一些輕度身體活動，如吃完飯一小時後，散會兒步，或是平時打打太極，做做操等。

7.規律的生活作息

老年人的生活應該按部就班，按時吃飯，以免造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，到了點就要好好睡覺，年紀大了一定要保持規律的生活作息。

老人胃脹氣吃什麼

蜜棗陳皮粥

粳米100克，陳皮50克，棗幹50克，姜20克，蜂蜜15克。粳米洗乾淨，用水泡半小時，紅棗洗淨去核，生薑去皮取汁液；粳米煮沸，加入紅棗，陳皮，薑汁煮至熟軟，等到溫熱時加入蜂蜜，拌勻再食用。

作用：紅棗補中益氣、養血安神、健脾暖胃；陳皮健脾、燥溼化痰、降逆止嘔；生薑增進食慾、鎮吐、活血驅寒；此粥可以溫和刺激腸胃，促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，且有活血驅寒的作用。

南瓜小米粥

小米100克、南瓜300克，南瓜去皮，切塊，小米洗乾淨，用水泡20分鐘，材料倒入電飯鍋裡，加適量的清水，按下煮粥鍵，盛出前用勺子攪拌均勻再食用。

作用：小米非常易被人體消化吸收，具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效；南瓜保護胃黏膜，幫助消化，且還有很好的吸食附性，可以能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。此粥很適合脾胃虛弱，體虛，食慾不振的老人食用。

蓮子山藥粥

蓮子30克、淮山藥30克、粳米150克，山藥、蓮子、白米洗淨，一起放到電飯鍋裡，加水煮成粥，吃的時候加點白糖即可食用。

作用：山藥健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、長志安神、延年益壽；蓮子補脾益胃，澀腸固精，養心安神。此粥既有利於健脾胃，促進消化，還能幫助降血壓，有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

大麥南瓜粥

大麥150克，南瓜200克，紅棗幹15克，大麥米洗淨後，用溫水浸泡2小時，南瓜去皮切丁，紅棗洗淨去核，材料入電飯鍋，加水煮至熟軟，可以加一點點白糖。

作用：大麥有助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用；南瓜解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖等；紅棗具有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

胃脹氣的預防方法

1.細嚼慢嚥、少吃產氣食物。

2.胃腸炎期間適量多吃流質食物，避免加重胃腸道負擔。

3.避免飯後立刻坐著、躺下，可以採取站姿。另外，飯後站立還有利於預防腹部肥胖。

4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果，可以促進腸道內糞便排洩，縮短食物在體內停留時間。

5.及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。