怎麼瘦成小蠻腰 怎麼減肥瘦成A4紙腰圍

什麼是A4紙腰圍

夏季還沒到，網紅A4腰女神show girl夏木穎就開始新一輪的“炫腰”了，此次衡量標準竟然是一張A4紙，並且附上多張照片，展示比A4紙還要薄的小蠻腰。網友紛紛表示活不下去了。

而A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，規格為210mm×297mm，所以A4腰的衡量標準就是，腰的寬度小於21cm。

怎麼減肥瘦成A4紙腰圍

雖然夏季還沒到，水桶腰還能用外套擋一擋，可是此時不努力減肥瘦腰，到了夏季就真的只能看著別人炫A4腰。為了避免這種遺憾，可以嘗試以下的方法減肥瘦腰。

吃飯前穿收腹帶

很多人有這樣的感覺，褲袋鬆一鬆又能吞下兩碗飯。因此，飯前穿上收腹帶對減少食物攝取量是很有幫助的。特別是胃口大，控制不了食慾的MM。

沒事扭扭腰減肥

注意！飽腹時不要劇烈運動

Step1：站直，雙腳開啟與肩膀同寬，收緊臀部。

Step2：左右快速扭動腰部，並屈肘，手臂前後有節奏的擺動。扭10分鐘，直到身體微微發汗為止。

Step3：左側腰拉伸動作，一隻手叉腰，一直瘦高舉過頭頂。然後向左側彎曲腰部，感受右側腰部的拉伸，及左側腰部的擠壓。

保持動作10秒，重複另一側動作，做3-5次。

仰臥起坐瘦肚子

女性生完孩子後，腰腹部贅肉多，後平時鍛鍊少，腰上有游泳圈的人，可以常做仰臥起坐減肥瘦腰。

平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭，腰腹部收縮緩慢坐起上半身，頭靠近膝蓋。根據自己的體力做30-60個即可。

注意！動作太快是靠慣性起來的，減肥效果不好。

空腹喝水瘦小肚腩

很多人有小肚腩主要是體內垃圾毒素太多，積累了宿便導致的，如果能堅持每天早上空腹喝一大杯溫開水，就能輕鬆的解決小肚腩了。