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瘦腰的最快方法

八卦鋼磊

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腰部長期疏與鍛鍊，易囤積脂肪，影響身體曲線美，瘦腰儼然成了時下最流行的區域性減肥專案之一，想瘦腰，方法對才能事半功倍，接下來就介紹瘦腰的最快方法。

普拉提瘦腰

隨著年齡增長，人體內激素髮生較大改變，多餘脂肪堆積，普拉提的所有練習，都非常強調中心概念，練習中會運用到腹部的每一塊肌肉，垃圾肚臍與腰椎的距離，對於收緊腰部有很好的效果。

站立在墊子上，雙腿分開大約兩肩寬，右腳尖向右側轉動，左腳尖稍微向內收，深深吸氣，呼氣時，上身向右腳腳踝，右手向上伸展，與地面保持垂直，眼睛看向右手手指，保持以上姿勢30秒，慢慢回到初始姿勢，休息片刻開始另一側練習，；可以消除腰部多餘脂肪，美化腰部線條。

將蘆薈，冬瓜，洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊，冬瓜放入鍋中，加入適量水煮沸，轉至小火煮熟，再加紅棗，雪梨，蘆薈以及鹽略煮即可飲用；冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排溼的功效，常吃冬瓜可以避免脂肪在腰部囤積。

每週堅持4-6天左右的轉呼啦圈，每次轉45分鐘，這是一項有氧運動，可以幫助全身減肥，腰部脂肪在扭動中可以快速燃燒，長期堅持，瘦腰效果明顯。

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從腰部上減去多餘脂肪。

釋出於 2022-03-20