水月錦華
瘦腰術一
勤練習腹式呼吸。晚上下班，睡覺前也好， 梳洗完畢之後也好，在可以讓自己躺下歇會的時候，不妨拿兩三本書放在腹部，將雙手置於上。慢慢的吸氣，感受空氣慢慢進入身體，雜誌隨著腹部下凹；在慢慢的吐氣，感受腹部慢慢地膨脹。注意整個過程不要將腰離開地面。如此重複數次來練習腹式呼吸法。
瘦腰術二
拉伸手臂運動刺激腰部肌肉。在工作的間隙，如果你在伸懶腰的同時能夠順帶向上拉伸一下手臂，自然是能夠有效刺激腰部和手臂肌肉的。具體做法如下：
1、坐在凳子上，保持腰部挺直。將手和腳都左右交叉，手置於頭上，儘量向上拉伸，雙腳交叉置於地上。
2、先將腰儘量往左下壓，保持手臂和腰部的拉伸狀態。（若腰部較硬，不易彎下可以藉助左右用力）換邊重複數遍即可。
瘦腰術三
交叉抬膝壓肘練就迷人腰線。如果坐於辦公桌前，也能輕鬆打造小蠻腰倒也不辜負這內心對迷人腰線的渴望。現在這個想法是完全可以實現的。
1、坐在桌子前，將雙腳併攏置於桌下。然後彎曲右臂，注意將右下臂與右上臂儘量靠攏，然後將手肘壓在桌面上，此時左臂自然垂下即可。
2、然後右手手肘施加壓力向下，將左腿抬起，用左膝向上頂桌子。注意將膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力三秒。換邊重複動作數次。
小貼士
看完這三招瘦腰術，不要再擔心工作繁忙沒有時間打造性感小蠻腰了，快行動起來吧，持之以恆，堅持鍛鍊，一起來化身小妖精吧。
