一條小恨煙
吃天然糖食物
平時缺乏運動，身體新陳代謝機率降低，加上喜歡吃甜品和冷飲，肉肉就很容易積聚在上腹部位，要想擺脫腰部贅肉，不如戒掉甜品和冷飲，用天然糖來代替精製糖，比如用蜂蜜來代替白砂糖，逐步改變口味，以達到瘦腰的效果。
多喝乳酸菌飲品
體內毒素廢棄物堆積太多，便秘嚴重，小肚腩也就不知不覺跑出來了，這個時候不妨多喝些乳酸菌飲品來清清腸胃，這類飲品能改善便秘，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物，從而達到瘦腰瘦肚子的效果。
赤小豆葫蘆羹瘦腰
將一個葫蘆洗淨後去瓤，加水煮成濃汁，赤小豆洗淨浸泡２到３小時，將赤小豆和大棗一起煮熟，去掉豆皮和棗核，搗成泥，把葫蘆濃汁放入棗豆泥中，攪拌均勻，用小火繼續熬煮成羹後，加冰糖和蜂蜜調味。堅持食用，可以起到消腫，利尿，補血的功效，讓人的腰部和腿部保持窈窕的曲線。
豌豆苗豆腐瘦腰
將２００克豆腐切塊備用，１５０克豌豆苗尖洗淨，將水煮沸後，放入豆腐塊和豌豆苗尖，依據個人口味加食鹽調味，待燙熟後起鍋。豌豆苗營養豐富，堅持使用可以減少腰部多餘的脂肪。尤其適合產後女性食用。
冬瓜瘦腰
冬瓜富含維生素Ｃ，但不含脂肪，想利用冬瓜減肥的話，可以將冬瓜連皮煮湯食用，也可以用冬瓜肉煮茶飲用，可以排出多餘的水分，消除腰部的脂肪，不過要注意的是，冬瓜是偏涼的食物，體弱的人不適宜吃太多。
韭菜瘦腰
韭菜中除了含有豐富的維生素，蛋白質和微量元素以外，還含有大量的胡蘿蔔素和大量的纖維素，人體攝入這些營養元素，可以增強腸胃活動機能，排出腸道中的多餘脂肪，從而起到瘦腰的作用。
生菜瘦腰
生菜素有“減肥菜之稱，當中含有豐富的膳食纖維和維生素C，補充這兩種元素可以增強飽腹感，消除腰腹的多餘脂肪，而且身材中的萵苣素和甘露醇成分還是降低膽固醇，排油消脂，促進血液迴圈的天然物質。
