懷孕六個月睡覺姿勢

懷孕六個月應選擇左側臥

懷孕六個月孕婦的最佳睡姿是左側臥位，這麼睡對孕婦和胎兒都有利。因為孕婦在懷孕五個月以後，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。而且妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以懷孕六個月的時候孕婦最佳的睡覺姿勢為左側臥位。

整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側臥位感覺累了，可以適當左右側臥位交替。但是要記得以左側臥為主。

選擇左側臥的好處

減少胎位異常

採用左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

有助於血液迴圈

左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症，有助於寶寶在媽媽的肚子裡活動和機體血液的迴圈，保證充足的氧氣供應。

選擇其它睡姿的危害

仰臥位

對於懷孕六個月的孕婦，是不建議仰臥的，因孕婦自身體重和胎兒體重的增加，仰臥時，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙，而導致子宮本身血液供應不足，進而引起胎盤的迴圈障礙了，嚴重的話，就會影響寶寶的發育，還可能導致妊娠高血壓。

俯臥位

懷孕六個月的孕婦肚子已經很大了，很明顯是不能夠俯臥位的，因為俯臥位會壓迫到胎兒，威脅到胎兒的生命健康，而且也會壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和後背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。在知道懷孕後，就不建議選擇這種睡姿了。

右側臥位

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。如果長時間右側臥位的話，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

懷孕六個月睡覺的注意事項

1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。

2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替著睡，或者是適度仰臥，其它睡姿除了俯臥位，只要不是保持太久，短時間的睡是沒有關係的。

3.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也儘量不要將手臂壓在身下。

4.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。

5.嚴禁避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。

6.選用舒適的床上用品，從而保證孕婦良好的睡眠狀態。